Körperliche Aktivität als Vorbeugung gegen Krankheit und bestimmte Krebsarten

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Körperliche Aktivität als Vorbeugung gegen Krankheit und bestimmte KrebsartenKörperliche Aktivität als Vorbeugung gegen Krankheit und bestimmte Krebsarten

Seit der Antike wissen wir, dass körperliche und sportliche Aktivitäten eine Bedeutung in der balance von Körper und Geist haben.

Im alten China (3000 bis 250 v. Chr.) zum Beispiel befürwortete Konfuzius einen lebensstil, der auf Einfachheit und Kontrolle der Anstrengung durch regelmäßige körperliche Bewegung basierte. In Indien gab es gleichzeitig das Konzept des Yoga, ein Konzept des Wohlbefindens und der Lebensqualität, das ein “ besseres funktionieren der Organe „ermöglicht.

Das Antike Griechenland (2500 bis 200 v. Chr.), das sich auf körperliche und geistige Kräfte stützte, begünstigte die Eröffnung von Turnhallen. Ein)

Alle aktuellen epidemiologischen Studien bestätigen dies, um bestimmte Krankheiten zu verhindern, die Auswirkungen des Alterns zu verzögern, Müdigkeit zu widerstehen, gegen stress zu kämpfen, ist es notwendig, sich auszuüben.

Körperliche Aktivität hilft, täglich eine gute Gesundheit zu erhalten

Egal in welchem Alter, unser Körper muss sich bewegen ! Regelmäßige und vorzugsweise tägliche körperliche Aktivität ist von Vorteil.

Leider sind die meisten von uns sehr sesshaft und machen keine körperliche Aktivität, die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden notwendig ist.

Körperliche Aktivität hilft, täglich eine gute Gesundheit zu erhalten

Körperliche Aktivität ist gut für Gesundheit, Fitness und Moral !

– Gesundheit

„Gut Essen“ und“ bewegen “ schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Das Herz ist ein Muskel, der Dank training mit jeder Kontraktion eine größere Menge Blut Muskel-und pulsieren kann. Es reagiert auch schneller auf den Sauerstoffbedarf des Körpers und passt sich besser an seine Bedürfnisse an. Durch das senden von mehr Blut nimmt die Herzfrequenz ab, das Herz wird bei der geringsten übung nicht mehr erregt (3). Er spart seine Energie.

„Ein gut Trainiertes Herz bemüht sich weniger um seine Arbeit, es hält den Rhythmus besser und hält den Abstand besser“ (Dr. Marc Ferrière, Kardiologe).

– Arterien behalten auch mehr Flexibilität bei.

– Übung reduziert Blutdruck, Cholesterin und Zuckerspiegel. Es erhöht „gutes“ Cholesterin und hilft, übergewicht zu bekämpfen.

– Körperliche Aktivität spielt eine Rolle in der Krebsprävention.

Seit Mitte der 2000er Jahre haben zahlreiche wissenschaftliche Studien gezeigt, dass körperliche Aktivität, ausreichend intensiv, regelmäßig und von ausgebildeten Fachleuten überwacht, einen echten positiven Einfluss auf Krebspatienten hat. Und dies sowohl während der phase der Krankheit, nach den Behandlungen oder in der tertiären Prävention.

Durch eine deutliche Verringerung der Ermüdung verbessert körperliche Aktivität die Lebensqualität während der Behandlung, erhöht das überleben, reduziert das rezidivrisiko um 50%?

Körperliche Aktivität spielt eine Rolle bei der diabetes-Prävention ?

Es stimuliert das Immunsystem.

– Übung erhöht die Belüftung und Luftzirkulation in den Bronchien und Lungen. Eine einfache und effektive Art, bronchial-und nebenhöhlensekrete abzulassen und nasenobstruktion zu bekämpfen.

- Körperliche Aktivität spielt eine Rolle bei der diabetes-Prävention ?

– In der asthmatik wird körperliche Aktivität besonders empfohlen. Seine gefäßerweiternde Wirkung, besonders nach dem training, hilft, die Anzahl der Anfälle, Ihre Intensität und den Verbrauch von Bronchodilatatoren zu reduzieren.

– Form

Körperliche Aktivität :

– Verbessert die Beweglichkeit und reduziert das Risiko von stürzen und Frakturen: stärkt Knochen, Muskeln, atemkapazität und fördert Gleichgewicht und Flexibilität.

– Verhindert Verstopfung, hilft darmtransit

– Lindert tägliche gesten: schützt die Gelenke, reduziert Gelenkschmerzen und begrenzt Rückenschmerzen.

– Moral

Körperliche Aktivität stellt Energie wieder her und stimuliert die Sekretion von Endorphinen, reduziert Angst und depression.

Die psychologischen Auswirkungen von körperlicher Aktivität, einschließlich Angst, können bemerkt werden. Es wurde gezeigt, dass Bewegung eine wirksame Behandlung für Menschen mit leichten emotionalen Erkrankungen wird, sofern die Praxis regelmäßig ist.

Obwohl dies nicht vollständig bewiesen ist, legen aktuelle Studien nahe, dass regelmäßige, anhaltende körperliche Aktivität gut für die Moral ist.

Die Praxis eines Sports nach einem Krebs, ermöglicht die Wiederaneignung des körpermusters und damit eine Versöhnung mit seinem Körper. Und dies sowohl während der phase der Krankheit, nach den Behandlungen oder in der tertiären Prävention.

Es ist möglich, eine regelmäßige Aktivität zu haben, ohne sport zu treiben!

– Wie zu Fuß. Alles, was Sie tun müssen, ist aussteigen aus einem bus oder U-Bahn-Haltestelle vor Ihrer Ankunft station und zu Fuß ein wenig.

„Um das äquivalent von einer halben Stunde schnellen Gehens jeden Tag üben reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 50%“ (kollektive expertise von INSERM).)

– Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs

– Tägliches Einkaufen zu Fuß statt mit dem Auto

– Radfahren statt fahren

– Nutzen Sie die Sonntage, um lange Spaziergänge zu machen…

Und es gab die regelmäßige Ausübung eines Sports (6):

– Fuß ermöglicht eine sehr allmähliche Anpassung an die Anstrengung.

– Ideale Gymnastik zur Körperpflege und zum wohlfühlen.

– Schwimmen ist eine ausgezeichnete Aktivität, sehr komplett. Es fördert die Entwicklung des rippenkäfigs, der atemkapazität und der Muskeln, die normalerweise nicht funktionieren.

– Laufen muss in deinem eigenen Tempo sein.

Wenn Sie lange nicht trainiert haben, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt vor der Rückkehr zur Arbeit, besonders wenn Sie eine Herzerkrankung haben oder wenn Sie sich für intensive Sportarten entscheiden.

Die Wahl der körperlichen Aktivität muss immer dem Alter, Geschlecht und körperlichen Zustand jeder person angepasst werden.

Vorsicht: Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko einer akuten (Fraktur, Luxation, kopftrauma, Bänder, Verstauchung) oder chronischen (Schulter tendinitis zum schwimmen, tendinopathien des Knies und Knöchels zum Radfahren oder laufen) Verletzung erhöhen.

Bei Kindern besteht die Gefahr einer überanstrengung des wachstumsknorpels.

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