Was ist Saisonale Depression

0
203

Was ist Saisonale DepressionVerstehen Sie die Ursachen der saisonalen depression und wie zu vermeiden

Werden die Wintermonate Sie mehr bringen, als Sie denken? Wenn ja, können Sie saisonale depression haben, auch bekannt als Saisonale Affektive Störung (SAD).

Saisonale depression ist eine stimmungsstörung, die jedes Jahr zur gleichen Zeit passiert. Eine seltene Form der saisonalen depression, bekannt als „sommerdepression“, beginnt im späten Frühjahr oder Frühsommer und endet im Herbst. Im Allgemeinen beginnt die saisonale affektive Störung jedoch im Herbst oder winter und endet im Frühjahr oder Frühsommer.

Ursachen der saisonalen depression

Während wir die genauen Ursachen von SAD nicht kennen, denken einige Wissenschaftler, dass bestimmte Hormone am unteren Rand des Gehirns Veränderungen im Zusammenhang mit der Einstellung zu bestimmten Zeiten des Jahres auslösen. Experten glauben, dass SAD mit diesen hormonellen Veränderungen zusammenhängen kann.

Ursachen der saisonalen depression 

Eine Theorie ist, dass weniger Sonnenlicht im Herbst und winter dazu führt, dass das Gehirn weniger serotonin macht, eine Chemikalie, die an hirnwegen befestigt ist, die die Stimmung regulieren. Wenn die nervenzellwege im Gehirn, die die Stimmung regulieren, nicht normal funktionieren, kann das Ergebnis Depressionen zusammen mit Ermüdungserscheinungen und Gewichtszunahme sein.

SAD beginnt normalerweise im Jungen Erwachsenenalter und ist häufiger bei Frauen als Männern. Manche Menschen mit SAD haben leichte Symptome und fühlen sich aus der Art oder reizbar. Andere haben schlechtere Symptome, die Beziehungen und Arbeit stören.

Wegen des Mangels an ausreichend natürlichem Licht im winter ist TRAURIG, es ist weniger oft in Ländern gefunden, wo es viel Sonne das ganze Jahr über.

Die Symptome der saisonalen depression im winter

Menschen mit TRAURIGEN haben viele der normalen Warnzeichen von Depressionen, einschließlich:

  • Weniger Energie;
  • Konzentrationsschwierigkeiten;
  • Müdigkeit;
  • Gesteigerter Appetit;
  • Erhöhter Wunsch, allein zu sein;
  • Erhöhter Bedarf an Schlaf;
  • Gewichtszunahme;
  • Die Sommer-Symptome;
  • Weniger Appetit;
  • Probleme beim schlafen;

Die Symptome der saisonalen depression im winter

Diagnose

 Wenn Sie depressiv sind und einige der oben genannten Symptome haben, konsultieren Sie Ihren Arzt für eine Bewertung. Er oder Sie wird die richtige Form der Behandlung für Sie empfehlen.

Behandlung

Es gibt verschiedene Behandlungen je nach schwere der Symptome. Auch wenn Sie eine andere Art von depression oder bipolare Störung haben, kann die Behandlung anders sein.

Traditionelle Antidepressiva werden oft zur Behandlung von saisonalen Depressionen verwendet. Bupropion XL ist derzeit das einzige Medikament, das von der FDA zugelassen ist, um depressive Episoden bei Menschen mit SAD zu verhindern.

Viele ärzte empfehlen, dass Menschen mit TRAURIGEM ANFANG früh am morgen beginnen, um mehr natürliches Licht zu bekommen. Wenn dies wegen der dunklen Wintermonate unmöglich ist, können Antidepressiva oder Lichttherapie (Phototherapie) helfen.

Lichttherapie

Einige Forscher Assoziieren Saisonale Depression für das Natürliche melatoninhormon, das Schläfrigkeit verursacht. Licht verändert die Menge an melatonin in Ihrem Nervensystem und erhöht serotonin in Ihrem Gehirn. Lichttherapie hat eine antidepressive Wirkung.

Ein helles gesamtspektrumlicht leuchtet indirekt in Ihren Augen. Sie sitzen etwa 2 Fuß entfernt ein helles Licht-etwa 20 mal heller als normale Umgebungsbeleuchtung. Die Therapie beginnt mit einer 10-15-minütigen Sitzung pro Tag. Dann erhöhen Sie manchmal auf 30 bis 45 Minuten pro Tag, abhängig von Ihrer Antwort.

Schauen Sie nicht direkt auf die Lichtquelle eines Lichtkasten für lange Zeit, um mögliche Schäden an den Augen zu vermeiden.

Einige Menschen mit TRAURIGEN erholen sich innerhalb von Tagen mit Lichttherapie. Andere brauchen viel länger. Wenn das TRAURIGE symptom nicht verschwindet, kann Ihr Arzt die Lichttherapie-Sitzungen auf zweimal täglich erhöhen.

Menschen, die auf die Lichttherapie reagiert haben, werden ermutigt, Sie fortzusetzen, bis Sie im Frühjahr wieder in der Sonne sein können. Obwohl Nebenwirkungen minimal sind, seien Sie vorsichtig, wenn Sie empfindliche Haut oder eine Geschichte der bipolaren Störung haben.

Prävention

Verbringen Sie einige Zeit Weg, jeden Tag, auch wenn es bewölkt ist. Die tageslichteffekte helfen immer noch.

Beginnen Sie mit einem 10.000 lux Leuchtkasten, wenn der Herbst beginnt, noch bevor Sie die Auswirkungen des TRAURIGEN Winters spüren.

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Dies wird Ihnen helfen, mehr Energie zu haben, auch wenn Sie cravinin Stärke und süße Lebensmittel sind.

Übung für 30 Minuten pro Tag, fünf mal pro Woche.

Engagieren Sie sich mit Ihrem sozialen Kreis und regelmäßige Aktivitäten. Soziale Unterstützung ist sehr wichtig.

Wann sollte ich meinen Arzt anrufen?

Wenn Sie sich jedes Jahr depressiv, müde und wütend zugleich fühlen und diese Gefühle saisonal zu sein scheinen, können Sie eine Form von TRAURIG sein. Sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt über Ihre Gefühle. Befolgen Sie Ihre Empfehlungen für Veränderungen und Behandlung des Lebensstils.

Wenn Ihr Arzt eine Lichttherapie empfiehlt, Fragen Sie, ob die Praxis Leuchtkästen für Patienten mit SAD bereitstellt. Sie können auch eine lichtbox mieten oder kaufen, aber Sie sind teuer, und Krankenkassen decken Sie normalerweise nicht ab.

HINTERLASSEN SIE EINE ANTWORT

Please enter your comment!
Please enter your name here